Unsere Selbsthilfegruppen
Die Gemeinsame Beratungsgruppe ist eine Gruppe, die sich aus mehreren Selbsthilfegruppen zusammensetzt. Wir starten gemeinsam in der großen Runde mit allen Selbsthilfegruppen-Teilnehmenden, danach teilen wir uns in die bisherigen Selbsthilfegruppen „Beratungstreff“ (alle Krebserkrankten) und „Mitten im Leben“ (junge Krebserkrankte und junggebliebene Berufstätige*) auf, um in den Austausch zu kommen, sich gegenseitig zu beraten, Tipps und Unterstützung zu geben und zu bekommen. Alle Interessierten sowie Neue sind herzlich willkommen!
Ansprechpartnerin: Anke Scheld (Kontakt über die Beratungsstelle)
* Die Krebsdiagnose trifft junge Menschen unerwartet früh in aller Härte und reißt sie mitten aus dem Leben, aus Plänen und Träumen. Die Kinder sind noch klein oder der Wunsch nach einer eigenen Familie kam gerade erst auf.
Vielleicht bot sich beruflich die Chance, so richtig durchzustarten. Von einem Tag auf den anderen geht es zunächst um das Überleben. Plötzlich stehen wichtige Entscheidungen im Mittelpunkt, die Bewältigung der Folgen von Erkrankung und Therapien.
Was bedeutet diese Erkrankung für die eigene Lebensplanung, welche Perspektiven gibt es? Wie sage ich es meinen Kindern? Wie wird sich die Partnerschaft entwickeln? Habe ich am Arbeitsplatz eine Chance zum Wiedereinstieg? Wo finde ich Gesprächspartner, die Gleiches erlebt haben, die Erfahrungen mit meiner Krankheit haben? Fragen, die in der Selbsthilfegruppe Platz haben.
Die Belastungen und Ängste, welche mit der Diagnose „Krebs“ einhergehen, fordern nicht nur die Patienten – auch Partner und Familienangehörige kommen an die Grenzen ihrer Belastbarkeit.
Dieses Gruppenangebot richtet sich daher speziell an Angehörige in ihrer Rolle als „Mit-Betroffene(r)“ mit einer eigenen und spezifischen Lebenssituation. Die Selbsthilfegruppe soll einen Raum zum Gedanken- und Erfahrungsaustausch, zur Fragenklärung sowie zur Findung persönlicher Kraftquellen und Umgangsstrategien bieten. Im Mittelpunkt stehen dabei die Erfahrung und die Beratung der Teilnehmenden untereinander. Die Gruppenthemen und Sitzungen werden von den Teilnehmenden im Sinne der Selbsthilfe demokratisch gestaltet und moderiert. Begleitet wird die Gruppe von einer Mitarbeiterin des Vereins.
Ansprechpartnerin: Christiane Schmitt (Kontakt über die Beratungsstelle)
Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind herzlich willkommen!
Die Männer der Männerselbsthilfegruppe haben für sich beschlossen, dass sie im Moment lieber in die Gemeinsame Beratungsgruppe gehen möchten, daher findet diese Selbsthilfegruppe aktuell nicht statt. Alle Männer sind jedoch herzlich eingeladen, zu unserer Selbsthilfegruppe Gemeinsame Beratungsgruppe zu kommen!
Die Selbsthilfegruppe Mitten-im-Leben ist integriert in die Gemeinsame Beratungsgruppe (siehe oben).
Die Hirntumor Selbsthilfegruppe Mittelhessen ist eine eigenständige und eigenverantwortliche Selbsthilfegruppe. Sie trifft sich regulär einmal pro Monat: immer am 1. Freitag im Monat von 17:00-18:30 Uhr in Weiersgärten 1, 35112 Fronhausen
Termine 2023: https://lebenmitkrebs.org/wp-content/uploads/2019/03/TERMINE.docxSie ermöglicht Betroffenen, Angehörigen, Freunden, Arbeitgebern oder anderweitig Interessierten eine Plattform, um sich über eigene Erfahrungen mit der Krankheit, den Behörden, Ärzten, Behandlungsmethoden, Versicherungen, Pflegestufen etc. auszutauschen und sich gemeinsam zu unterstützen.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Alia Schilling zur Verfügung - seit wenigen Jahren verwitwet, mit einer Tochter. Sie ist Pädagogin und bildete sich durch die Erkrankung ihres Ehemanns als Palliativbetreuerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und diplomierte Persönlichkeitstrainerin weiter.
Alia Schilling, Tel. 06426-9305454, Homepage: https://alia-schilling.business.site/ Zeitungsartikel: https://lebenmitkrebs.org/wp-content/uploads/2019/03/PM-MAZ-21.02.19.pngGesundheitskurse
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) wurde von Jon Kabat – Zinn in den 70er Jahren an der Universitätsklinik Worcester entwickelt.
Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam und bewusst im Kontakt zu sein mit dem gegenwärtigen Moment, seinen Blick zu öffnen für das, was im Moment geschieht. Durch achtsamkeitsbasierte Übungen werden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ohne Urteil, mit einer annehmenden inneren Haltung wahrgenommen.
Sie lernen Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen kennen.
Die Achtsamkeit kann sie bei der Krankheitsbewältigung unterstützen und zu mehr Lebensqualität beitragen:
- sie hilft stressverschärfende Gedanken wie Grübeln oder Gedankenkreise selbständig zu verändern
- Sie erlernen Kompetenzen mit schwierigen Gefühlen, wie Hilflosigkeit, Überforderung und Ängsten leichter umzugehen
- das Immunsystem wird gestärkt
Nach der Diagnose Krebs stellt sich für viele Betroffene die Frage: Was kann ICH jetzt tun? Das Gesundheitstraining stärkt die Abwehrkräfte, unterstützt die medizinische Behandlung und hilft, die Folgen der Krankheit zu verarbeiten.
Dieser Kurs ist ganz besonders wichtig, um den eigenen Körper wieder "selbstbestimmt" spüren zu lernen. Eine Krebserkrankung schafft große Unsicherheit im Umgang mit dem eigenen Körpergefühl. Häufig wird die Therapie dann jedoch "fremdbestimmt" erlebt.Trainingsinhalte
- Erlernen einer Entspannungsmethode
- Visualisierung nach Simonton, Achtsamkeitsübungen nach J. Kabat- Zinn
- Arbeiten am Umgang mit Einstellungen und Gewohnheiten, die stärken oder schwächen
- Bewegung und Körperwahrnehmung mit Atemübungen und Übungen aus dem Qi Gong
- Nach der Diagnose
- Während der Therapie
- In der Nachsorge
Für Fotos klicke hier: Bildergalerie
Für einen Kurzfilm von Benjamin Schünemann (12 J.) klicke hier: https://youtu.be/5VSe1GUQ8cQ
Für den Podcast von der Stadt Marburg (Waldbaden-Beitrag ziemlich am Ende) klicke hier: PodcastIch bin dann mal im Wald… Schließen Sie die Augen und stellen sich einen dichten Wald vor: Riechen Sie den trockenen Boden im Nadelwald? Spüren Sie die raue Rinde einer Eiche? Kommt ein Sonnenstrahl durch die Baumkronen zu Ihnen durch? Hören Sie das unterschiedliche Vogelgezwitscher?
Eintauchen in die wohltuende Atmosphäre des Waldes, physischer und psychischer Abstand vom Alltag, mit allen Sinnen entspannen und dadurch spürbar entschleunigen, Energie tanken, zu sich selbst und zur Natur kommen und den Körper und das Immunsystem stärken – das ist Waldbaden.
Sie fühlen sich ausgepowert, möchten abschalten, brauchen Zeit für sich selbst und möchten zur Ruhe kommen. Vielleicht weil Burnout ein Thema für sie ist, weil sie aus ihrem „Hamsterrad“ aussteigen wollen, weil sie unzufrieden mit sich sind, weil sie Antworten auf Lebensfragen suchen... Sie brauchen etwas, das Ihnen gut tut! Ich habe eine Lösung für Sie: Waldbaden!
In Japan ist Waldbaden ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge und gilt als Naturmedizin, nachdem Wissenschaftler nachgewiesen haben, dass ein Aufenthalt im Wald Körper, Geist und Seele entspannt und das Immunsystem ankurbelt. Die Zeit, die Menschen mit sich selbst verbringen, ist in unserer digitalen Welt stark gesunken. Dafür ist die Zahl der Depressionen enorm angestiegen. Wir haben uns einen Lebensstil geschaffen, der gesundheitsschädlich ist. Deshalb arbeite ich mit Menschen zusammen, die gerne in der Natur sind und einen Grundstein für ein gesundheitsbewussteres Verhalten legen möchten, aber sich bisher keine Zeit dafür genommen haben.
Waldbaden ist der Weg in ein entspanntes, gelassenes und ausgeglichenes Leben. Es hilft Ihnen, Ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu fördern, zufriedener mit sich zu sein, gut schlafen und auf Ihren Körper hören zu können. Sie sammeln Kräfte, laden Ihre Energien auf und tun ganz nebenbei etwas Gutes für Ihr Immunsystem, indem Ihre natürlichen Killerzellen qualitativ und quantitativ „auf Trab“ gebracht werden. Diese helfen Ihrem Körper, Krebszellen und virusbefallene Zellen aufzuspüren und zu vernichten.
Beim Waldbaden werden Sie Übungen zur Körpererfahrung und –wahrnehmung machen, Ihre Sinne schulen und einfach Zeit für sich selber haben. Es gibt keinen Stress oder Leistungsdruck, denn der Wald hat keine Ansprüche an Sie, Sie müssen keine sportliche Höchstleistung erbringen und nichts erreichen. Sie dürfen einfach nur Sein. Schön, dass es das noch gibt!
Wenn Sie Waldbaden erfahren möchten, sind Sie eingeladen, mich zu begleiten.
Leitung: Anke Scheld, zertifizierte und IHK-zertifizierte Waldbademeisterin
ERNÄHERUNGSKURSE
(Zielgruppe: Betroffene während Therapie und Angehörige) Unsere Ziele für Sie sind, dass Sie:> Ihre veränderte Situation im Hinblick auf die Nahrungsaufnahme verstehen > Strategien im Umgang mit Ihrer Situation entwickeln und diese im Alltag umsetzen lernen > Beschwerden, Probleme und Komplikationen im Essalltag vermindern können > Ihren Körper stärken und damit Ihre Lebensqualität erhöhen > Ihre Therapie aktiv mit der richtigen Ernährung unterstützen und so Ihren Erkrankungsverlauf stabilisieren und verbessern > Verstehen, wie sich Geschmack, Riechen und Fühlen verändern und Sie dennoch ein po-sitives Geschmackserlebnis erfahren können
Das erwartet Sie an den gemeinsamen Abenden:> Sinnesübungen, um Ihre geänderte Sinneswahrnehmung zu erkennen und kennenzulernen > Kochen unter Berücksichtigung einer Ihrer Situation angemessenen Lebensmittelauswahl und Zubereitungsform > Wissensvermittlung über "richtige" Ernährung bei Krebs > gemeinsames Essen und Austausch über Ernährungserfahrungen
(Zielgruppe: Betroffene nach Therapie und Angehörige) Unsere Ziele für Sie sind, dass Sie:> Ihren Körper mit einer ausgewogenen, individuellen und bedarfsgerechten Ernährung stärken und so Ihr Rezidivrisiko drastisch senken > Ihre Ernährung auf Dauer optimieren und zu einem wertvollen Lebensstil finden
Das erwartet Sie an den gemeinsamen Abenden:> gemeinsames Zubereiten vollwertiger Rezepte und dadurch Ausprobieren neuer Geschmackserlebnisse > Erarbeiten von Lösungen individueller Ernährungsprobleme unter Berücksichtigung der eigenen Lieblingsrezepte > Motivation zur langfristigen Ernährungsumstellung > Wissensvermittlung über "richtige" Ernährung nach einer Krebserkrankung > Austausch über Ernährungserfahrungen
Aktuelle Kurstermine werden unter "Veranstaltungen" bekannt gegeben.Bewegungsangebote
smovey = swing, move & smile
Smovey ist ein harmonisch abgestimmtes Schwungringsystem mit vier Metallkugeln im Inneren eines grünen Spiralschlauchs.
Gemacht von Menschen für Menschen, die Freude am Leben und an der Bewegung haben oder diese wiederfinden wollen. Wenn Du sie einmal in der Hand hattest und die angenehme Vibration spürst, möchtest Du sie nicht mehr hergeben. Sie beleben alle Sinne, machen viel Spaß und Lust auf mehr...
Muskeln, Gewebe und Organe werden ebenfalls stimuliert und aktiviert, so dass selbst bei kurzem Training das eigene Wohlbefinden verbessert wird.
Neugierig geworden? Aktuelle Termine sind hier zu finden: Veranstaltungskalender
Donnerstags um 16.30 Uhr (Sommerzeit) oder 15:00 Uhr (Winterzeit)
Treffpunkt bitte telefonisch (06421162625) oder per Mail (a.scheld@lebenmitkrebs-marburg.de) erfragen.
Die Strecke ist ca. vier Kilometer lang und es wird darauf geachtet, dass jede(r) im eigenen Tempo mitlaufen kann. Neue Mitläufer und Mitläuferinnen sind jederzeit herzlich willkommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und Stöcke können zum Ausprobieren ausgeliehen werden. Der Kurs ist kostenfrei!
Trainerin: Anke Scheld (0176 42783858)
Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko an Krebs zu erkranken und kann eine Reduktion der Rückfallrate erzielen. Die Aktivität stärkt das Bewußtsein, hilft, sich neue Ziele zu setzen und dem eigenen Körper zu vertrauen. Gerade die im Schnitt mindestens über ein halbes Jahr statt findenden Therapien, wie Chemotherapie und Bestrahlung, führen zu einer hohen Verunsicherung und teilweise Vereinsamung.
Erfahren Sie, wie Sport in jedem Krankheitsstadium die Heilungsprozesse beschleunigen kann- vor, während und nach der Therapie.
Nicht zu unterschätzen ist die große soziale Bedeutung, wenn der Sport in der Gruppe statt findet. Hier erfahren Sie gegenseitige Unterstützung, Aufmunterung und Sie können gemeinsam Erfolge feiern.
Lernen Sie die Nordic-ALFA-Technik (Aufrichtung, langer Arm, flacher Stock, angepasste Schrittlänge) als ein ganzheitliches Bewegungskonzept kennen, das neben Herz und Kreislauf auch die Gedanken in Schwung bringt und so neue Perspektiven eröffnet.
Außerdem wird Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert.
Der Genuss der freien Natur sowie der Austausch untereinander kommen nicht zu kurz.
Sollten Sie gerne Flyer in Ihrer Praxis auslegen wollen, dann wenden Sie sich bitte an die Beratungsstelle. Die Flyer wurden mit finanzieller Unterstützung der AOK, die Gesundheitskasse, gedruckt.
Kennen Sie das auch?
Meine Ärztin, mein Physiotherapeut, meine Familie haben mir Bewegung empfohlen. Ich habe mir vorgenommen eine Sportart zu beginnen oder ein Angebot in einem Verein wahrzunehmen und kann mich einfach nicht aufraffen?
In dieser Situation drängen sich häufig Fragen auf, wie:
- Die Krankheit, die Therapie, der Alltag und jetzt auch noch Sport?
- Wie soll ich das denn alles schaffen?
- Sollte ich mich nicht besser ausruhen?
Die positiven Auswirkungen von körperlicher Aktivität
In zahlreichen wissenschaftlichen Studien wurde belegt, dass sich körperliche Aktivität positiv auf die Prävention von Krebserkrankungen auswirkt.
Aber nicht nur das, Bewegung hilft auch nachweislich die Nebenwirkungen von Chemo-, Strahlentherapie und antihormoneller Behandlung zu erleichtern.
Insbesondere hilft körperliche Aktivität die therapiebedingte Erschöpfung zu reduzieren. Sie hilft die Muskulatur zu erhalten oder sogar aufzubauen und das Immunsystem zu stärken. Somit wird mehr Energie für die alltäglichen Herausforderungen verfügbar, Stresshormone werden abgebaut und die Lebensqualität gesteigert.
Wie wir Sie in Ihrem Vorhaben unterstützen
Es geht nicht um Höchstleistung, sondern darum, in Bewegung zu kommen
- Sie bestimmen die Intensität der Aktivität selbst
- Sie haben während des Programms keine zusätzlichen Termine
- Sie werden mit Schrittzählern ausgestattet und in deren Benutzung eingeführt
- Sie können die Bewegung ganz einfach in Ihren häuslichen Alltag einbauen
- oder zusätzlich Bewegungs- oder Entspannungsangebote des Vereins nutzen
- Sie werden über e-mail von ihrer persönlichen Ansprechpartnerin über 12 Wochen beraten und motiviert
- Die Teilnehmergebühr beträgt lediglich 30 €
Mitmachen!?
Wenn Sie gerne am Online Coaching teilnehmen möchten, melden Sie sich bitte telefonisch oder per Mail (beratungsstelle@lebenmitkrebs-marburg.de) in der Beratungsstelle an.
Wird derzeit nicht angeboten!
Eine Teilnahme kann nur nach vorheriger Anmeldung erfolgen!
Bevor Sie das Online Coaching starten, findet eine Einführungsveranstaltung statt. Dort erhalten Sie alle relevanten Informationen, lernen das Betreuerinnen-Team kennen und nehmen den Schrittzähler in Empfang.
Ansprechpartner:
Anke Scheld
Wenn nicht jetzt- wann dann!
Übergewicht spielt bei der Entstehung vieler Krankheiten eine große Rolle. So ist es auch bei manchen Tumorarten ein Risikofaktor, ebenso wie bei Corona. Außerdem verursachen manche Medikamente in der Krebstherapie Übergewicht, wogegen es gilt, anzusteuern. Deshalb haben wir in 2020 das Angebot von G.O. ins Leben gerufen.
Wir werden nur Gewicht verlieren und beweglicher, wenn wir neue Gewohnheiten einüben. Das dauert eine ganze Weile. Studien konnten zeigen, dass Veränderungen von Gewohnheiten besser in der Gruppe funktionieren.
Deshalb laden wir ein:
- kompetente Begleitung über mind. 12 Wochen
- Anleitung zu mehr Bewegung - individuell und nach eigener Zeiteinteilung
- Tipps für gesunde und kalorienarme alltagstaugliche Ernährung
- Anleitung für achtsame Ernährung
- Wenn möglich 3 Termine zum gemeinsamen Kochen und Austausch
- Austausch in der Gruppe über WhatsApp oder anderes möglich
· Nach dem ersten Durchgang in 2020 können wir sagen: es hat viel Spaß gemacht, aber man braucht auf jeden Fall Zeit für SICH!!! Es lohnt sich! Wir haben unter Corona nicht zugenommen.
Wird derzeit nicht angeboten!
> einen netten Abend mit viel Spaß und Austausch haben
> Fragen stellen und sich Tipps holen können
> Ihren Körper stärken und damit Ihre Lebensqualität erhöhen
> neue Geschmacksrichtungen und Ideen kennenlernen
> Informationen über wertvolle Ernährung mitnehmen
Das erwartet Sie an den gemeinsamen Abenden:> Gemeinsam Kochen mit anderen Betroffenen und Angehörigen
> Wissensvermittlung über wertvolle Ernährung
> gemeinsames Essen und Austausch über Ernährungserfahrungen
Termine werden unter "Veranstaltungen" bekannt gegeben!> Ihre veränderte Situation im Hinblick auf die Nahrungsaufnahme verstehen > Strategien im Umgang mit Ihrer Situation entwickeln und diese im Alltag umsetzen lernen > Beschwerden, Probleme und Komplikationen im Essalltag vermindern können > Ihren Körper stärken und damit Ihre Lebensqualität erhöhen > Ihre Therapie aktiv mit der richtigen Ernährung unterstützen und so Ihren Erkrankungsverlauf stabilisieren und verbessern > Verstehen, wie sich Geschmack, Riechen und Fühlen verändern und Sie dennoch ein po-sitives Geschmackserlebnis erfahren können
Das erwartet Sie an den gemeinsamen Abenden:> Sinnesübungen, um Ihre geänderte Sinneswahrnehmung zu erkennen und kennenzulernen > Kochen unter Berücksichtigung einer Ihrer Situation angemessenen Lebensmittelauswahl und Zubereitungsform > Wissensvermittlung über "richtige" Ernährung bei Krebs > gemeinsames Essen und Austausch über Ernährungserfahrungen
Termine werden unter "Veranstaltungen" bekannt gegeben!> Ihren Körper mit einer ausgewogenen, individuellen und bedarfsgerechten Ernährung stärken und so Ihr Rezidivrisiko drastisch senken > Ihre Ernährung auf Dauer optimieren und zu einem wertvollen Lebensstil finden
Das erwartet Sie an den gemeinsamen Abenden:> gemeinsames Zubereiten vollwertiger Rezepte und dadurch Ausprobieren neuer Ge-schmackserlebnisse > Erarbeiten von Lösungen individueller Ernährungsprobleme unter Berücksichtigung der eigenen Lieblingsrezepte > Motivation zur langfristigen Ernährungsumstellung > Wissensvermittlung über "richtige" Ernährung nach einer Krebserkrankung > Austausch über Ernährungserfahrungen
Termine werden unter "Veranstaltungen" bekannt gegeben!
