Unsere Selbsthilfegruppen
Die Hirntumor Selbsthilfegruppe Mittelhessen ist eine eigenständige und eigenverantwortliche Selbsthilfegruppe. Sie trifft sich regulär einmal pro Monat: immer am 1. Freitag im Monat von 17:00-18:30 Uhr in Weiersgärten 1, 35112 Fronhausen
Termine 2023: https://lebenmitkrebs.org/wp-content/uploads/2019/03/TERMINE.docxSie ermöglicht Betroffenen, Angehörigen, Freunden, Arbeitgebern oder anderweitig Interessierten eine Plattform, um sich über eigene Erfahrungen mit der Krankheit, den Behörden, Ärzten, Behandlungsmethoden, Versicherungen, Pflegestufen etc. auszutauschen und sich gemeinsam zu unterstützen.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Alia Schilling zur Verfügung - seit wenigen Jahren verwitwet, mit einer Tochter. Sie ist Pädagogin und bildete sich durch die Erkrankung ihres Ehemanns als Palliativbetreuerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und diplomierte Persönlichkeitstrainerin weiter.
Alia Schilling, Tel. 06426-9305454, Homepage: https://alia-schilling.business.site/ Zeitungsartikel: https://lebenmitkrebs.org/wp-content/uploads/2019/03/PM-MAZ-21.02.19.pngEntspannungskurse
Unsere Entspannungskurse finden nicht regelmäßig statt. Welcher Kurs wann angesetzt ist, entnehmen Sie bitte dem Veranstaltungskalender bzw. der Seite "Aktuelles - Veranstaltungen".
Zum Loslassen und Auftanken - Wir laden dich ein, dir selbst etwas Gutes zu tun, den Kopf freizubekommen und einfach sein zu dürfen. Mit Farben, Formen und verschiedenen Materialien gestalten wir frei, wir malen, klecksen, schnipseln und kneten, alles ohne Anspruch und mit spielerischer Freude. Es geht nicht um Kunst oder Können, sondern um das Erleben, das Entdecken und das, was entsteht, wenn wir uns selbst Raum geben. In entspannter, wertfreier Atmosphäre kannst du neue Energie schöpfen, Leichtigkeit spüren und dich auf eine kreative Reise zu dir selbst begeben.
Vorkenntnisse sind nicht nötig – nur die Lust, Farbe ins Leben zu bringen.
Entspannung? Ja, gerne. Aber wie?
Es gibt vielfältige Entspannungsmöglichkeiten, die hier kennengelernt und ausprobiert werden können, um herauszufinden, was jedem persönlich wirklich gut tut.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) wurde von Jon Kabat – Zinn in den 70er Jahren an der Universitätsklinik Worcester entwickelt.
Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam und bewusst im Kontakt zu sein mit dem gegenwärtigen Moment, seinen Blick zu öffnen für das, was im Moment geschieht. Durch achtsamkeitsbasierte Übungen werden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ohne Urteil, mit einer annehmenden inneren Haltung wahrgenommen.
Sie lernen Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen kennen.
Die Achtsamkeit kann sie bei der Krankheitsbewältigung unterstützen und zu mehr Lebensqualität beitragen:
- sie hilft stressverschärfende Gedanken wie Grübeln oder Gedankenkreise selbständig zu verändern
- Sie erlernen Kompetenzen mit schwierigen Gefühlen, wie Hilflosigkeit, Überforderung und Ängsten leichter umzugehen
- das Immunsystem wird gestärkt
Nach der Diagnose Krebs stellt sich für viele Betroffene die Frage: Was kann ICH jetzt tun?
Das Gesundheitstraining stärkt die Abwehrkräfte, unterstützt die medizinische Behandlung und hilft, die Folgen der Krankheit zu verarbeiten.
Dieser Kurs ist ganz besonders wichtig, um den eigenen Körper wieder "selbstbestimmt" spüren zu lernen. Eine Krebserkrankung schafft große Unsicherheit im Umgang mit dem eigenen Körpergefühl. Häufig wird die Therapie dann jedoch "fremdbestimmt" erlebt.
Trainingsinhalte
- Erlernen einer Entspannungsmethode
- Visualisierung nach Simonton, Achtsamkeitsübungen nach J. Kabat- Zinn
- Arbeiten am Umgang mit Einstellungen und Gewohnheiten, die stärken oder schwächen
- Bewegung und Körperwahrnehmung mit Atemübungen und Übungen aus dem Qi Gong
- Nach der Diagnose
- Während der Therapie
- In der Nachsorge
Für Fotos klicke hier: Bildergalerie
Für einen Kurzfilm von Benjamin Schünemann (12 J.) klicke hier: https://youtu.be/5VSe1GUQ8cQ
Für den Podcast von der Stadt Marburg (Waldbaden-Beitrag ziemlich am Ende) klicke hier: Podcast
Ich bin dann mal im Wald… Schließen Sie die Augen und stellen sich einen dichten Wald vor: Riechen Sie den trockenen Boden im Nadelwald? Spüren Sie die raue Rinde einer Eiche? Kommt ein Sonnenstrahl durch die Baumkronen zu Ihnen durch? Hören Sie das unterschiedliche Vogelgezwitscher?
Eintauchen in die wohltuende Atmosphäre des Waldes, physischer und psychischer Abstand vom Alltag, mit allen Sinnen entspannen und dadurch spürbar entschleunigen, Energie tanken, zu sich selbst und zur Natur kommen und den Körper und das Immunsystem stärken – das ist Waldbaden.
Sie fühlen sich ausgepowert, möchten abschalten, brauchen Zeit für sich selbst und möchten zur Ruhe kommen. Vielleicht weil Burnout ein Thema für sie ist, weil sie aus ihrem „Hamsterrad“ aussteigen wollen, weil sie unzufrieden mit sich sind, weil sie Antworten auf Lebensfragen suchen... Sie brauchen etwas, das Ihnen gut tut! Ich habe eine Lösung für Sie: Waldbaden!
In Japan ist Waldbaden ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge und gilt als Naturmedizin, nachdem Wissenschaftler nachgewiesen haben, dass ein Aufenthalt im Wald Körper, Geist und Seele entspannt und das Immunsystem ankurbelt. Die Zeit, die Menschen mit sich selbst verbringen, ist in unserer digitalen Welt stark gesunken. Dafür ist die Zahl der Depressionen enorm angestiegen. Wir haben uns einen Lebensstil geschaffen, der gesundheitsschädlich ist. Deshalb arbeite ich mit Menschen zusammen, die gerne in der Natur sind und einen Grundstein für ein gesundheitsbewussteres Verhalten legen möchten, aber sich bisher keine Zeit dafür genommen haben.
Waldbaden ist der Weg in ein entspanntes, gelassenes und ausgeglichenes Leben. Es hilft Ihnen, Ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu fördern, zufriedener mit sich zu sein, gut schlafen und auf Ihren Körper hören zu können. Sie sammeln Kräfte, laden Ihre Energien auf und tun ganz nebenbei etwas Gutes für Ihr Immunsystem, indem Ihre natürlichen Killerzellen qualitativ und quantitativ „auf Trab“ gebracht werden. Diese helfen Ihrem Körper, Krebszellen und virusbefallene Zellen aufzuspüren und zu vernichten.
Beim Waldbaden werden Sie Übungen zur Körpererfahrung und –wahrnehmung machen, Ihre Sinne schulen und einfach Zeit für sich selber haben. Es gibt keinen Stress oder Leistungsdruck, denn der Wald hat keine Ansprüche an Sie, Sie müssen keine sportliche Höchstleistung erbringen und nichts erreichen. Sie dürfen einfach nur Sein. Schön, dass es das noch gibt!
Wenn Sie Waldbaden erfahren möchten, sind Sie eingeladen, mich zu begleiten.
Leitung: Anke Scheld, zertifizierte und IHK-zertifizierte Waldbademeisterin
Ernährungskurse, -angebote
Unsere Ernährungskurse und -angebote finden nicht regelmäßig statt. Welches Angebot wann angesetzt ist, entnehmen Sie bitte dem Veranstaltungskalender bzw. der Seite "Aktuelles - Veranstaltungen".
Unsere Ziele für Sie sind, dass Sie:
> Ihre veränderte Situation im Hinblick auf die Nahrungsaufnahme verstehen
> Strategien im Umgang mit Ihrer Situation entwickeln und diese im Alltag umsetzen lernen
> Beschwerden, Probleme und Komplikationen im Essalltag vermindern können
> Ihren Körper stärken und damit Ihre Lebensqualität erhöhen
> Ihre Therapie aktiv mit der richtigen Ernährung unterstützen und so Ihren Erkrankungsverlauf stabilisieren und verbessern
> Verstehen, wie sich Geschmack, Riechen und Fühlen verändern und Sie dennoch ein po-sitives Geschmackserlebnis erfahren können
Das erwartet Sie an den gemeinsamen Abenden:
> Sinnesübungen, um Ihre geänderte Sinneswahrnehmung zu erkennen und kennenzulernen
> Kochen unter Berücksichtigung einer Ihrer Situation angemessenen Lebensmittelauswahl und Zubereitungsform
> Wissensvermittlung über "richtige" Ernährung bei Krebs
> gemeinsames Essen und Austausch über Ernährungserfahrungen
Unsere Ziele für Sie sind, dass Sie:
> Ihren Körper mit einer ausgewogenen, individuellen und bedarfsgerechten Ernährung stärken und so Ihr Rezidivrisiko drastisch senken
> Ihre Ernährung auf Dauer optimieren und zu einem wertvollen Lebensstil finden
Das erwartet Sie an den gemeinsamen Abenden:
> gemeinsames Zubereiten vollwertiger Rezepte und dadurch Ausprobieren neuer Geschmackserlebnisse
> Erarbeiten von Lösungen individueller Ernährungsprobleme unter Berücksichtigung der eigenen Lieblingsrezepte
> Motivation zur langfristigen Ernährungsumstellung
> Wissensvermittlung über "richtige" Ernährung nach einer Krebserkrankung
> Austausch über Ernährungserfahrungen
Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden. Unser Ziel ist es, dass Sie:
> Ihren Körper stärken: durch eine ausgewogene, wertvolle Ernährung, um Mangelernährung und Erkrankungen vorzubeugen
> Nachhaltig verändern: um Ihre Ernährung dauerhaft zu optimieren und zu einem gesunden, neuen Lebensstil zu finden
Das erwartet Sie an den gemeinsamen Abenden
In entspannter Atmosphäre widmen wir uns inhaltlich einem speziellen Schwerpunkt. Entsprechend dazu gibt es
...Praxis & Genuss: Gemeinsames Zubereiten vollwertiger Rezepte und das Entdecken neuer Geschmackserlebnisse.
...Motivation & Austausch: Finden Sie den nötigen Rückhalt durch den Erfahrungsaustausch in der Gruppe und nehmen Sie frischen Schwung für Ihre Umstellung mit nach Hause.
Ernährung als Kraftquelle:
Eine Krebserkrankung verändert vieles – die Ernährung kann dabei zu einem starken Verbündeten werden. In Vorträgen widmen wir uns gezielt den Schwerpunkten einer gesunden Ernährung bei und nach Krebs.
Bewegungsangebote
In Bewegung bleiben – ganz entspannt im Sitzen
Nach oder während einer Krebserkrankung ist Bewegung oft eine Herausforderung. Klassische Sportkurse fühlen sich zu intensiv an, doch Bewegung ist einer der wichtigsten Bausteine für mehr Lebensqualität.
Unser sanftes Bewegungsprogramm wurde speziell für Menschen entwickelt, die nicht an herkömmlichen Sportangeboten teilnehmen können oder möchten. Das Besondere: Alle Übungen finden mit Sitzmöglichkeit statt und jede*r Teilnehmende entscheidet selbst, was in welcher Intensität heute möglich ist.
Warum dieses Training so wertvoll für Sie ist:
Muskulatur erhalten: Sanftes Krafttraining bewahrt Ihre Alltagsstärke.
Beweglichkeit fördern: Wir lösen Verspannungen und halten die Gelenke geschmeidig.
Erschöpfung lindern: Gezielte Aktivität hilft bei Fatigue-Syndrom.
Das erwartet Sie:
Ein geschützter Raum: Sie trainieren unter Gleichgesinnten, die Ihre Situation verstehen.
Sanfte Impulse: Keine Überforderung, sondern Übungen, die genau dort ansetzen, wo Sie gerade stehen.
Regelmäßigkeit, die gut tut: Wir finden gemeinsam den Rhythmus, der Ihren Körper stärkt, ohne ihn zu erschöpfen.
Geben Sie Ihrem Körper die Unterstützung, die er verdient – behutsam, sicher und effektiv.
Unsere regelmäßigen Trainingszeiten:
> dienstags von 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr in der Sporthalle des Bürgerhauses Niederweimar
Anmeldung unter: telefonisch (06421162625) oder per Mail (beratungsstelle@lebenmitkrebs-marburg.de)
smovey = swing, move & smile
Smovey ist ein harmonisch abgestimmtes Schwungringsystem mit vier Metallkugeln im Inneren eines grünen Spiralschlauchs.
Gemacht von Menschen für Menschen, die Freude am Leben und an der Bewegung haben oder diese wiederfinden wollen. Wenn Du sie einmal in der Hand hattest und die angenehme Vibration spürst, möchtest Du sie nicht mehr hergeben. Sie beleben alle Sinne, machen viel Spaß und Lust auf mehr...
Muskeln, Gewebe und Organe werden ebenfalls stimuliert und aktiviert, so dass selbst bei kurzem Training das eigene Wohlbefinden verbessert wird.
SmoveyWalking (im Sommerhalbjahr 1 x pro Monat outdoor an versch. Orten)
Laufangebot für Kraft und Ausdauer, geeignet für Betroffene, die eine sehr gute Fitness haben.
SmoveyTraining (im Winterhalbjahr 1 x pro Monat in einer Sporthalle)
Bewegungsangebot für Kraft und Ausdauer, geeignet für Betroffene, die eine gute Fitness haben.
> Termine bitte dem Veranstaltungskalender oder unter "Aktuelles - Veranstaltungen" entnehmen
Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko an Krebs zu erkranken und kann eine Reduktion der Rückfallrate erzielen. Die Aktivität stärkt das Bewußtsein, hilft, sich neue Ziele zu setzen und dem eigenen Körper zu vertrauen. Gerade die im Schnitt mindestens über ein halbes Jahr statt findenden Therapien, wie Chemotherapie und Bestrahlung, führen zu einer hohen Verunsicherung und teilweise Vereinsamung.
Erfahren Sie, wie Sport in jedem Krankheitsstadium die Heilungsprozesse beschleunigen kann- vor, während und nach der Therapie.
Nicht zu unterschätzen ist die große soziale Bedeutung, wenn der Sport in der Gruppe statt findet. Hier erfahren Sie gegenseitige Unterstützung, Aufmunterung und Sie können gemeinsam Erfolge feiern.
Lernen Sie die Nordic-ALFA-Technik (Aufrichtung, langer Arm, flacher Stock, angepasste Schrittlänge) als ein ganzheitliches Bewegungskonzept kennen, das neben Herz und Kreislauf auch die Gedanken in Schwung bringt und so neue Perspektiven eröffnet.
Außerdem wird Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert.
Der Genuss der freien Natur sowie der Austausch untereinander kommen nicht zu kurz.
Unsere regelmäßigen Laufzeiten:
> donnerstags um 16.30 Uhr (Sommerzeit) oder 15:00 Uhr (Winterzeit)
Treffpunkt bitte telefonisch (06421162625) oder per Mail (a.scheld@lebenmitkrebs-marburg.de) erfragen.
Die Strecke ist ca. vier Kilometer lang und es wird darauf geachtet, dass jede(r) im eigenen Tempo mitlaufen kann. Neue Mitläufer und Mitläuferinnen sind jederzeit herzlich willkommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und Stöcke können zum Ausprobieren ausgeliehen werden. Es ist auch möglich, ohne Walkingstöcke zu laufen.
Kennen Sie das auch?
Meine Ärztin, mein Physiotherapeut, meine Familie haben mir Bewegung empfohlen. Ich habe mir vorgenommen eine Sportart zu beginnen oder ein Angebot in einem Verein wahrzunehmen und kann mich einfach nicht aufraffen?
In dieser Situation drängen sich häufig Fragen auf, wie:
- Die Krankheit, die Therapie, der Alltag und jetzt auch noch Sport?
- Wie soll ich das denn alles schaffen?
- Sollte ich mich nicht besser ausruhen?
Die positiven Auswirkungen von körperlicher Aktivität
In zahlreichen wissenschaftlichen Studien wurde belegt, dass sich körperliche Aktivität positiv auf die Prävention von Krebserkrankungen auswirkt.
Aber nicht nur das, Bewegung hilft auch nachweislich die Nebenwirkungen von Chemo-, Strahlentherapie und antihormoneller Behandlung zu erleichtern.
Insbesondere hilft körperliche Aktivität die therapiebedingte Erschöpfung zu reduzieren. Sie hilft die Muskulatur zu erhalten oder sogar aufzubauen und das Immunsystem zu stärken. Somit wird mehr Energie für die alltäglichen Herausforderungen verfügbar, Stresshormone werden abgebaut und die Lebensqualität gesteigert.
Wie wir Sie in Ihrem Vorhaben unterstützen
Es geht nicht um Höchstleistung, sondern darum, in Bewegung zu kommen
- Sie bestimmen die Intensität der Aktivität selbst
- Sie haben während des Programms keine zusätzlichen Termine
- Sie werden mit Schrittzählern ausgestattet und in deren Benutzung eingeführt
- Sie können die Bewegung ganz einfach in Ihren häuslichen Alltag einbauen
- oder zusätzlich Bewegungs- oder Entspannungsangebote des Vereins nutzen
- Sie werden über e-mail von ihrer persönlichen Ansprechpartnerin über 12 Wochen beraten und motiviert
- Die Teilnehmergebühr beträgt lediglich 30 €
Mitmachen!?
Wenn Sie gerne am Online Coaching teilnehmen möchten, melden Sie sich bitte telefonisch oder per Mail (beratungsstelle@lebenmitkrebs-marburg.de) in der Beratungsstelle an.
Wird derzeit nicht angeboten!
Eine Teilnahme kann nur nach vorheriger Anmeldung erfolgen!
Bevor Sie das Online Coaching starten, findet eine Einführungsveranstaltung statt. Dort erhalten Sie alle relevanten Informationen, lernen das Betreuerinnen-Team kennen und nehmen den Schrittzähler in Empfang.
Ansprechpartner:
Anke Scheld
Wenn nicht jetzt- wann dann!
Übergewicht spielt bei der Entstehung vieler Krankheiten eine große Rolle. So ist es auch bei manchen Tumorarten ein Risikofaktor, ebenso wie bei Corona. Außerdem verursachen manche Medikamente in der Krebstherapie Übergewicht, wogegen es gilt, anzusteuern. Deshalb haben wir in 2020 das Angebot von G.O. ins Leben gerufen.
Wir werden nur Gewicht verlieren und beweglicher, wenn wir neue Gewohnheiten einüben. Das dauert eine ganze Weile. Studien konnten zeigen, dass Veränderungen von Gewohnheiten besser in der Gruppe funktionieren.
Deshalb laden wir ein:
- kompetente Begleitung über mind. 12 Wochen
- Anleitung zu mehr Bewegung - individuell und nach eigener Zeiteinteilung
- Tipps für gesunde und kalorienarme alltagstaugliche Ernährung
- Anleitung für achtsame Ernährung
- Wenn möglich 3 Termine zum gemeinsamen Kochen und Austausch
- Austausch in der Gruppe über WhatsApp oder anderes möglich
· Nach dem ersten Durchgang in 2020 können wir sagen: es hat viel Spaß gemacht, aber man braucht auf jeden Fall Zeit für SICH!!! Es lohnt sich! Wir haben unter Corona nicht zugenommen.
Wird derzeit nicht angeboten!
